środa, 24 stycznia 2018

Shape it UP dziewczyno!

Te wszystkie cudne słodkości, pikantne nachosiki, popcorn w kinie (na randce) i leniwe dni na kanapie...ech jest cudnie...gorzej jak później nie jesteśmy w stanie wskoczyć w naszą wiosenną spódniczkę, a na brzuchu zrobiła się jakaś dziwna oponka.
Oczywiście rzucamy się w wir ćwiczeń z Chodakowską, przechodzimy na cud diety. Nie możemy jednak zapomnieć o dobrze właściwej bielizny do ćwiczeń.

Zima, okres ferii to dobry moment na rozpoczęcie aktywności fizycznej. Najważniejsze jest to, aby znaleźć taki sport, który będzie dla nas nie tylko przyjemnością, ale i tym wspaniałym zastrzykiem endorfiny i energii. 
Niezależnie czy wybierzecie bieganie, siłownie, crossfit czy ćwiczenie w akompaniamencie Youtube nie możecie zapomnieć o doborze dobrej bielizny. 


Musicie pamiętać, że biustonosz sportowy pełni bardzo istotną rolę. A jego głównym zadaniem jest  unieruchomienie biustu. Wszystko to ma ma służyć zmniejszeniu ryzyka przeciążeń, urazów oraz  zapobiec rozciągnięciu tkanki w piersi. 
Należy pamiętać, że piersi nie składają się z mięśni, a głównie z tkanki łącznej, która łatwo poddaje się rozciągnięciu i nie wraca do wcześniejszych kształtów. Konsekwencją  takiej konstrukcji piersi jest utrata elastyczności i jędrności niewłaściwie zabezpieczonej tkanki. 

Dlatego to takie istotne, aby mieć prawidłowo dobrany biustonosz sportowy. 
Bardzo istotna jest konstrukcja biustonosza. Co do zasady są one mocno zabudowane i wykonane z dobrze trzymającego materiału, który zapewnia stabilizację, a ponadto modeluje i nadaje piersią właściwy kształt. Tkaniny dobrych biustonoszy cechują się też przewiewnością (tzw. tkaniny oddychające), dzięki czemu zapobiegają otarciom czy oparzeniom. Wiele biustonoszy jest tak wykonanych, aby absorbowały pot.

PAMIĘTAJ:
Źle dopasowany biustonosz może skutkować:

  • deformacją biustu;
  • uszkodzeń biustu;
  • bólu pleców;
  • bólu kręgosłupa;
  • dyskomfortem w trakcie i po ćwiczeniach.

Jak dobrać biustonosz sportowy?

Pierwszym krokiem w doborze biustonosza jest dobranie właściwego rozmiaru. Rynek oferuje w chwili obecnej biustonosze sportowe zarówno usztywniane, z fiszbinami, bez fiszbin a ostatnio pojawiły się również biustonosze push-up, które są idealnym rozwiązaniem dla osób o mniejszym rozmiarku.
Doskonały przykładem takiego biustonosza jest ten serii triaction Magic Motion. Ten biustonosz posiada fiszbiny Magic Wire-Push up (unikatowa seria z niemetalowych fiszbin) , dzięki czemu zapewnia swobodny, lekki komfort noszenia. Jego funkcjonalność została przetestowana przez niezależny zespół badawczy „Sport i ruch” z Uniwersytetu Portsmouth. Ramiączka o regulowanej długości, z tyłu w stylu zapaśniczym (łączą się w górnej części).

Dobierając obwód pamiętaj, aby cię nic nie uciskało i nie gniotło. Jeśli dobierzemy za ciasny biustonosz po skończonym treningu będziemy miały zaczerwieniony obwód, a nawet otarcia.

Kiedy dobierzemy już właściwy model i rozmiar warto wykonać kilka ćwiczeń w biustonoszu. Podskoczyć, obrócić się, zgiąć.
Zwrócić uwagę czy piersi utrzymują się w biustonoszu stabilnie. Trzeba pamiętać, że należy również dobrze dopasować obwód (większość biustonoszy ma kilka rzędów haftek, które umożliwiają odpowiednie dopasowanie).

Warto dokładnie wyregulować ramiączka. Muszą utrzymywać piersi na właściwej wysokości. Warto pamiętać, że piersi nie zawsze są takiego samego rozmiaru. Więc wysokość ramiączek może być różna.

Miseczka musi dobrze obejmować pierś. Co ważne biust nie może wychodzi poza niej, ani uciekać pod pachę.  

Na końcu warto zwrócić uwagę, czy żadne z szwów stanika nie wbijają się w ciało. 

Kiedy dobierzemy już biustonosz warto zainwestować w wygodny dół do ćwiczeń. 



Stylowe spodenki sportowe Fit-ster Short pełnią podczas treningu różne funkcje: delikatnie modelują figurę, pozwalają skórze oddychać i gwarantują świeży, sportowy wygląd


5 komentarzy:

  1. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  2. Hej, a mogłabyś polecić jakieś polskie firmy, które produkują dobre elementy garderoby? Ostatnio kupiłam taki top od firmy Gaia i jestem bardzo zadowolona, dlatego też zastanawiam się, czy nie warto zainwestować w firmy z naszego kraju ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jest bardzo dużo fajnych polskich firm. Kilka dostępnych w naszym sklepie :)

      Usuń
  3. Świetny wpis, niestety nie mam bielizny sportowej, ale muszę o tym pomyśleć :) Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń